Desafio Shape em 7 Dias ✦ Treinos · Cardápio · Autocuidado em Casa

Desafio Shape

em 7 dias

O recomeço em casa para cuidar de você, um dia de cada vez

7 dias para o corpo dos sonhos — treinos, cardápio e autocuidado, elimine até 5kg por semana

Sem academia, sem complicação. Siga o app, com cardápio, chás , treinos em casa, sobremesas deliciosas fit. Tudo organizado para seu dia a dia — comece e veja seu corpo ser transformado em 7 dias.

Mulher de roupa fitness verde-musgo treinando ao ar livre no Desafio Shape

Treinos em vídeo · Cardápio · Autocuidado — tudo em casa

Video-aulas passo a passo — em casa, no seu ritmo

Acesse pelo celular ou computador

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Kit completo do Desafio Shape em 7 Dias: caixa, videoaula no notebook, app no celular e tablet, guias de cardápio, chás e sobremesas

Planner da rotina completa dos 7 dias — Módulo 1
Rotina completa dos 7 dias
~~R$15~~

Treino em casa do desafio — Módulo 2
Treinos em vídeo — Iniciante e HIIT
~~R$19~~

Cardápio saudável do desafio — Módulo 3
Cardápio dia a dia
~~R$12~~

Chás do bem-estar do desafio — Módulo 4
Chás do bem-estar
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Sobremesas fit do desafio — Módulo 5
Sobremesas fit
~~R$9~~

Registro de evolução do desafio — Módulo 6
Evolução: peso, medidas e fotos
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Autocuidado com massagem e óleo corporal — Bônus I
Autocuidado: drenagem e massagem
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Checklist diário do desafio no celular — Bônus II
Checklist diário interativo
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Uma rotina real, no seu ritmo

Cada dia do desafio, cuidado por inteiro

Tão simples que cabe na sua rotina

Apenas 3 passos: assista, siga o dia e registre até -5kg em 1 semana. Tudo no conforto da sua casa.

01Assista

Aperte o play e veja cada treino de perto, no seu celular.

Mulher assistindo videoaula de treino no celular

02Siga o dia

Cardápio, chá e treino já organizados — é só seguir.

Refeição saudável com plano semanal de refeições

03Registre

Anote peso, medidas e fotos e veja sua evolução.

Mulher registrando sua evolução em um diário

Kit do Desafio Shape: caixa verde-musgo, treino ao ar livre no notebook, app no tablet e celular, fita métrica e garrafa

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Menos que um café — por um app completo que lhe ajudará a conquistar o shape em tempo recorde.

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Daqui a 7 dias, você vai desejar ter começado hoje.

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Quem criou o desafio

Viviane Moreno

Esteticista · Criadora do Método Lipo Caseira e da Lipo HD Formação Profissional

Esteticista especialista em modelagem corporal, Viviane já ajudou centenas de mulheres a cuidar do corpo e da autoestima. É criadora do Método Lipo Caseira — automassagem modeladora em casa — e da Lipo HD Formação Profissional, que forma profissionais de estética em todo o Brasil.

Agora ela reúne treinos, cardápio e autocuidado em um desafio de 7 dias, para você começar hoje — no seu ritmo, dentro de casa.

Instagram profissional: @vivianemoreno.boss

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Ainda com dúvida?

Suas perguntas, respondidas abaixo

Isso vai funcionar mesmo para mim?

O desafio foi montado para caber na rotina de qualquer mulher: treinos em casa com versão iniciante e avançada, cardápio simples e um checklist que guia cada dia. Você segue no seu ritmo.

Não tenho tempo. Quanto tempo leva por dia?

Poucos minutos por dia: um treino curto em vídeo, o chá do dia e as refeições sugeridas. Tudo já vem organizado para você não perder tempo pensando.

Preciso de academia ou equipamentos?

Não. Os treinos são feitos em casa, com o peso do próprio corpo ou itens simples. O Treino A é iniciante e o Treino B é um HIIT para quem quer intensidade.

Posso acessar pelo celular?

Sim. O desafio funciona no celular, tablet ou computador, direto pelo navegador — sem instalar nada.

Por que custa só R$9,99 se vale R$79,99?

É uma condição especial de lançamento para levar o desafio a mais mulheres. O conteúdo é completo: 7 dias de rotina, treinos, cardápio, chás, sobremesas e registro de evolução.

E se eu não gostar?

Você testa o app por 30 dias e conta com garantia de resultado. É só seguir o desafio no seu ritmo e comprovar a evolução — sem complicação.

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